LES-002 楼梯机

       楼梯机的设计原理是根据91短视频下载网站日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为91短视频下载网站在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。楼梯机不仅可以提高心肺功能和，对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果，重要的是坚持。但是，在台阶器上做大腿上下动作时，91短视频下载网站的膝关节要比真正的爬楼带给91短视频下载网站膝盖额压力减少很多。这种练习对膝关节较弱的朋友非常安全可靠。

       楼梯机锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双替两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到6-8，坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。